Bài giảng Thể dục Lớp 9 - Tiết 5: Bài thể dục. Chạy ngắn - Năm học 2023-2024 - Phạm Gia Định

Giáo viên: Phạm Gia Định 
TRƯỜNG THCS HIỂN KHÁNH 
Môn : THỂ DỤC 9 
LỚP 9B 
Năm Học: 2023-2024 
Thể dục 9 
BÀI GIẢNG 
TIẾT 5: 
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN 
I. MỤC TIÊU 
1. Về kiến thức. 
- Nhằm r èn luyện các nhóm cơ chính của cơ thể, phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản. 
2. Về năng lực. 
Về năng lực chung: 
+ NL tực chủ và tự học;Tự giác tích cực tập luyện phát triển thể lực và rèn luyện tư thế cơ bản. 
+ Năng lực giao tiếp và hợp tác: HS biết sử dụng thuật ngữ, kết hợp với hình ảnh để trình bày thông tin về chủ đề của bài học; biết hợp tác trong nhóm để thực hiện các nhiệm vụ được giao. 
I. MỤC TIÊU 
1. Về kiến thức. 
- Nhằm r èn luyện các nhóm cơ chính của cơ thể, phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản. 
2. Về năng lực. 
- Về năng lực đặc thù: 
+ Thực hiện được các động tác của bài thể dục phát triển chung. 
+ Nhận biết được thứ tự, phương hướng và biên độ 
+ Biết vận dụng vào các giờ học thể dục và tập luyện hang ngày ở nhà. 
Phẩm chất: Chăm chỉ tập luyện trong giờ học và tự tập hàng ngày. 
II. NỘI DUNG 
1. Hoạt động khởi động 
Xoay cổ tay kết hợp với cổ chân. 
Xoay khuỷu tay và khớp vai. 
Xoay cánh tay, đánh tay cao thấp. 
Xoay khớp hông, khớp gối. 
Đánh tay này chạm mũi chân chân kia. 
Gập duỗi, ép ngang, ép dọc. 
II. NỘI DUNG 
2. Hoạt động hình thành kiến thức mới 
Giáo viên hướng dẫn hs ôn tập từ nhịp 1-10 (nữ)và học mới từ nhịp 7-10 (nam). 
Học sinh chú ý xem hình ảnh và lời phân tích của giáo viên. 
Giáo viên nhắc lại một số tư thế xuất phát khác nhay cho HS nắm rõ 
HS chú ý và tự luyện tập ở nhà. 
Học mới từ nhịp 7 – 10 Bài thể dục Nam lớp 9 
Ôn tập từ nhịp 1 – 10 Bài thể dục Nữ lớp 9 
2.1. PHÂN TÍCH TỪNG NHỊP ĐỘNG TÁC 
2.1.1. Bài phát thể dục triển chung của nam (từ nhịp 7-10). 
Nhịp 7: Thu chân trái về sát chân phải, chân thẳng kiểng gót, hai tay giơ chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau. 
Nhịp 8: bước chân phải chếch ra trước theo góc 45 o , chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối. Tay phải đưa chếch lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân phải. Tay trái đưa ra sau chếch xuống dưới thành 1 đường thẳng, chân trái thẳng, ngực ưỡn, mắt nhìn theo bàn tay phải. 
2.1. PHÂN TÍCH TỪNG NHỊP ĐỘNG TÁC 
2.1.1. Bài phát thể dục triển chung của nam (từ nhịp 1-6). 
Nhịp 9: Như nhịp 5 nhưng đổi bên 
Nhịp 5: Chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu gối, chân trái và mũi chân duỗi thẳng, thân gập về trước. tay trái hướng vào bàn chân trái, tay phải hướng chếch lên cao ở phía sau, bàn tay sấp. Mắt nhìn theo bàn tay trái. 
2.1. PHÂN TÍCH TỪNG NHỊP ĐỘNG TÁC 
2.1.1. Bài phát thể dục triển chung của nam (từ nhịp 7- 10). 
Nhịp 10: Như nhịp 8 
Nhịp 8: bước chân phải chếch ra trước theo góc 45 o , chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó khuỵu gối. Tay phải đưa chếch lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân phải. Tay trái đưa ra sau chếch xuống dưới thành 1 đường thẳng, chân trái thẳng, ngực ưỡn, mắt nhìn theo bàn tay phải. 
II. NỘI DUNG 
2.2 Chạy ngắn 
* Kĩ thuật chạy ngắn gồm có 4 giai đoạn: 
* Giai đoạn xuất phát: 
* Giai đoạn chạy lao: 
* Giai đoạn chạy giữa quãng: 
* Giai đoạn về đích: 
II. NỘI DUNG 
2.2 Chạy ngắn 
* Kĩ thuật chạy ngắn gồm có 4 giai đoạn: 
- Giai đoạn xuất phát: Gồm có 3 hiệu lệnh 
+ Vào chỗ: 
+ sẵn sàng: 
+ Chạy: 
II. NỘI DUNG 
2.2 Chạy ngắn 
* Tư thế sẵn sàng xuất phát 
- Chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai sát vạch xuất phát. Hai chân co, mũi bàn chân trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách 3 bàn chân. Hai chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn trước. 
-Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau, sau đó đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay tích cực ( chân nọ tay kia) để xuất phát và chạy lao. 
II. NỘI DUNG 
2.2 Chạy ngắn 
* Ngồi - xuất phát 
- Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân trước sát vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách gót chân trước khoảng 5-10cm. Hai bàn chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, thân hơi ngã ra trước, hai tay chạm đất hoặc duỗi tự nhiên. 
- Động tác: Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng nhổm người lên, xuất phát và chạy nhanh về trước, hai tay phôi hợp tự nhiên. 
II. NỘI DUNG 
3. Hoạt động thực hành 
Các em nhìn vào hình và nội dung đã phân tích, tự tập ở nhà. 
Tự điều chỉnh động tác khi sai. 
4. Hoạt động ứng dụng 
Các em tập có thể quay đoạn video lại xem coi mình tập động tác như thế nào. 
Có thể gửi video qua thầy để tiết sau cùng sửa cho các bạn xem. 
Chào tạm biệt các em !!