Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 10: Bài thể dục. Chạy ngắn - Phạm Khắc Trí

GIÁO ÁN
 Ngày soạn : . Tiết PPCT: 10. Tuần: 5 
 Ngày dạy : . Khối 9 
TÊN BÀI:BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN 
I .Mục tiêu – yêu cầu:
Mục tiêu: 
 Nhiệm vụ: 	
*Bài TD:ôn từ nhịp 1-19(nam), nhịp 1-18(nữ); học từ nhịp 19-25(nữ).
* Chạy ngắn: 
 Ộn : xuất phát cao chạy nhanh, ngồi lưng hướng chạy xuất phát: kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao; trò chơi chạy tiếp sức con thoi. 
 2. Yeâu caàu:
* Kieán thöùc : 
 - Biết cách thực hiện ngồi lưng hướng chạy xuất phát; kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao.
 - Biết cách hô nhịp và thực hiện các động tác bài thể dục(nam, nữ).
*Kyõ naêng : 
 - Thực hiện đúng ; ngồi vai hướng chạy xuất phát, ngồi lưng hướng chạy xuất phát.
 - Thực hiện cơ bản đúng các động tác ôn và cơ bản đúng động tác mới học bài thể dục(nam, nữ).
 *Thái độ học tâp: trật tự nghiêm túc, tích cực tập luyện, đảm bảo các yêu cầu của GV.
 II. Ñòa ñieåm - phöông tieän :
 - Địa điểm: Sân trường THCS Cái Tàu Hạ.
 - Phương tiện: còi, vạch kẻ.
III. Tiến trình dạy học:
LVĐ
NỘI DUNG
HOẠT ĐÔNG CỦA GV
HOẠT ĐÔNG CỦA HS
6-8p
2lx8n
2-3 lần
30-32p
8-10p
5-7 lần
8-10p
2-3 lần
5-6p
5-6p
4-5p
I.Phần mở đầu :
 *Nhận lớp :
*Khởi động
- Chung : các khớp ,vai ,hông gối cổ tay chân, vai, hông, gối; ép dọc – ngang.
- Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II. Phần cơ bản :
1. Bài TD
 - Ôn :từ nhịp 1-19(nam), nhịp 1-18(nữ).
 - Học: từ nhịp 19- 25(nữ).
+ Nhịp 19 : Nâng đùi chân trái ra trước cao ngang hông, cẳng chân vuông góc với đùi và mặt đất , mũi bàn chân thẳng.
+Nhịp 20 – 21 : Đưa hai tay ra trước – sang ngang, bàn tay ngửa, chân trái duỗi thẳng và nâng cao tới mức tối đa, mũi bàn chân thảng, than hơi ngả ra sau để giữ thăng bằng, mặt ngửa.
+ Nhịp 22 : Hạ chân trái chạm đất về tư thế nhịp 15, nhưng đổi chân.
+ Nhịp 23 : từ từ gập than cúi sâu, đồng thời kéo bàn chân trái về phía chân phải để chuyển trọng tâm vào chân phải. Chân phải khuỵu gối, chân trái và mũi chân duỗi thẳng, hai tay đưa xuống dưới – ra sau, chếch cao long bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo bàn chân trái,
+Nhịp 24 : Nâng thân thẳng, dồn trong tâm vào chân trái, chân phải phía sau hơi co gối, mũi chân chạm đất, hai tay giơ chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau, ngửa đầu.
+ nhịp 25 : hạ gót chân phải làm trụ, xoay người 900 về bên trái và bước chân trái sang trái rộng bằng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước.
 2. Chạy ngắn :
 - Ộn xuất phát cao chạy nhanh, ngồi lưng hướng chạy xuất phát: kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao
 - Trò chơi: chạytiếp sức con thoi 
*Củng cố : 
III. Phần kết thúc :
- Thả lỏng : rung lắc cổ tay chân, cúi gập hít thở sâu.
- Nhaän xeùt, ñaùnh giaù tieát hoïc.
-Giao bài tập về nhà
- Giôùi thieäu noäi dung hoïc tieát sau.
-Xuống lớp 
-GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, chỉnh đốn trang phục, kiểm tra sức khỏe HS.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- GV quan sát nhắc nhở học sinh khởi động.
-GV hô nhịp cho cả lớp ôn. Sau đó chia nhóm cho HS nam tự ôn. GV hướng dẫn – làm mẫu cho nhóm nữ từ nhịp 19 -25 tiếp theo cho nhóm nữ tự ôn. 
- GV làm mẫu ngồi vai hướng chạy xuất phát, ngồi lưng hướng chạy xuất phát.sau đó điều khiển cho học sinh ôn.
- GV chia 4 đội và tổ chức cho HS chơi.
- GV gọi 4-6 HS thực hiện bài TD(nam,nữ); kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao.
- GV điều khiển thả lỏng
-Nhận xét đánh giá ưu khuyết điểm tiết học
-Giao học sinh về tự ôn lại bài TD vào buổi sáng sớm hoặc thời gian thích hợp.
- Giới thiệu ngắn gọn giáo án tiết sau.
-GV hô “giải tán !”
-Đội hình hàng ngang,cán sự báo
 cáo
 sỉ số.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- Cản sự điều khiển khời động theo đội hình hàng ngang xen kẻ.
-Từ đội hình khởi động dồn hàng xem GV hướng dẫn- làm mẫu và tập luyện.
 X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
 € GV
X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X X
 € GV
-Từ đội hình tập bài TD dồn hàng chuyền thành hàng dọc
 € GV 
 CB XP
XXXXXX X
XXXXXX X
XXXXXX X
XXXXXX X
 20m-40m
-Đội hình 4 hàng dọc 
 OGV
XXXXXX│→ 
XXXXXX│→
XXXXXX│→
XXXXXX│→
-HS nhận xét khi GV gọi.
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € GV
-Đội hình hàng ngang
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € Gv
Đội hình hàng ngang thả lỏng – dồn hàng.
-HS hô “ khỏe !”
*Rút kinh nghiệm :