Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 11: Bài thể dục. Chạy ngắn. Chạy bền - Phạm Khắc Trí

GIÁO ÁN
 Ngày soạn : . Tiết PPCT: 11. Tuần: 6 
 Ngày dạy : . Khối 9 
TÊN BÀI:BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN 
I .Mục tiêu – yêu cầu:
Mục tiêu: 
 Nhiệm vụ: 
*Bài TD: ôn từ nhịp 1-19(nam), nhịp 1-25(nữ); học từ nhịp 20-26 (nam).
* Chạy ngắn: 
 Ộn ; kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng.
* Chạy bền: chạy bền trênđịa hình tự nhiên
 2. Yeâu caàu:
* Kieán thöùc : 
 - Biết cách thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao– chạy giữa quãng.
 - Biết cách hô nhịp và thực hiện các động tác bài thể dục(nam, nữ).
 *Kyõ naêng : 
 - Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh; kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao.
 - Thực hiện đúng động tác ôn,cơ bản đúng các động tác mới học bài thể dục(nam, nữ).
 *Thái độ học tâp: trật tự nghiêm túc, tích cực tập luyện, đảm bảo các yêu cầu của GV.
 II. Ñòa ñieåm - phöông tieän :
 - Địa điểm: Sân trường THCS Cái Tàu Hạ.
 - Phương tiện: còi, vạch kẻ.
III. Tiến trình dạy học:
LVĐ
NỘI DUNG
HOẠT ĐÔNG CỦA GV
HOẠT ĐÔNG CỦA HS
6-8p
2lx8n
2-3 lần
30-32p
10-12p
5-7 lần
8-10p
2-3 lần
5-6p
5-6p
4-5p
I.Phần mở đầu :
 *Nhận lớp :
*Khởi động
- Chung : các khớp ,vai ,hông gối cổ tay chân, vai, hông, gối; ép dọc – ngang.
- Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II. Phần cơ bản :
 1. Bài TD
 - Ôn :Từ nhịp 1-19(nam), nhịp 1-25(nữ).
 -Học: từ nhịp 20 -26(nam).
 - Nhịp 20 - 26( nam ) :
 + Nhịp 20 : dồn trong tâm vào chân phải , bước chân trái sang ngang rông hơn vai(rông hơn khoảng cách hai chân hở ở nhịp 16), khi chạm đất khuỵu gối, hai tay đưa ra trước song song, bàn tay sấp, mặt hướng trước.
+ Nhịp 21 : thu chân trái sát chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.
+ Nhịp 22 : Như nhịp 20 nhưng đổi bên.
+ Nhịp 23 : Thu chân phải về đứng thẳng hai chân rông hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.
+ Nhịp 24 : Giữ nguyên tư thế tay dang ngang, vặn mình sang trái( không hom bụng, không xoay hai bàn chân.
+ Nhịp 25 : Như nhịp 24 nhưng đổi bên.
+ Nhịp 26 : Như nhịp 19.
 2. Chạy ngắn
 Ộn : kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng.
 + Chạy lao
 + Chạy giữa quãng
 *Củng cố :
 3.Chạy bền : chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc :
- Thả lỏng : rung lắc cổ tay chân, cúi gập hít thở sâu.
- Nhaän xeùt, ñaùnh giaù tieát hoïc.
-Giao bài tập về nhà
- Giôùi thieäu noäi dung hoïc tieát sau.
-Xuống lớp 
-GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, chỉnh đốn trang phục, kiểm tra sức khỏe HS.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- GV quan sát nhắc nhở học sinh khởi động.
- GV hô nhịp cho nhóm HS ôn, sau đó chia nhóm cho nữ tự ôn. Tiếp theo hướng dẫn – làm mẫu cho nhóm nam tập nhịp 20-26, sau đó cho nhóm nam tự ôn từ nhịp 1- 26. 
- GV giới thiệu sơ lược lại kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng.
 , sau đó điều khiển cho học sinh ôn.
- GV gọi 4-6 HS thực hiện bài thể dục(nam,nữ); kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng.
- GV cho học sinh chạy nam 500m nữ 450m.
- GV điều khiển thả lỏng
-Nhận xét đánh giá ưu khuyết điểm tiết học
-Giao học sinh về tự ôn lại các kỹ thuật chạy ngắn và bài TDvào buổi sáng sớm hoặc thời gian thích hợp.
- Giới thiệu ngắn gọn giáo án tiết sau.
-GV hô “giải tán !”
-Đội hình hang ngang,cán sự báo
 cáo
 sỉ số.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- Cản sự điều khiển khời động theo đội hình hàng ngang xen kẻ.
-Từ đội hình khởi động dồn hàng xem GV hướng dẫn- làm mẫu và tập luyện.
 X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
 € GV
X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X X
 € GV
-Từ đội hình tập bài TD dồn hàng chuyền thành hàng dọc. 
 € GV 
 CB XP
XXXXXX X
XXXXXX X
XXXXXX X
XXXXXX X
 50m
-HS còn lại nhận xét khi GV gọi.
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € GV
-HS chạy theo đường vòng ngược chiều kim đồng hồ.
-Đội hình hàng ngang
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € Gv
Đội hình hàng ngang thả lỏng – dồn hàng.
-HS hô “ khỏe !”
*Rút kinh nghiệm :