Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 16: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (Mục 2) - Phạm Khắc Trí

GIÁO ÁN
 Ngày soạn : . Tiết PPCT : 16. Tuần : 8 
 Ngày dạy : . Khối 9 
TÊN BÀI : MOÄT SOÁ PHÖÔNG PHAÙP TAÄP LUYEÄN PHAÙT TRIEÅN SÖÙC BỀN(MUÏC 2).
I .Mục tiêu – yêu cầu:
Mục tiêu :
 *Nhieäm vuï :Dạy Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện phát triển sức bền
 2. Yeâu caàu :
 * Kieán thöùc : Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền
 *Kyõ naêng : Biết cách vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày. 
 *Thái độ học tâp: tích cực tập trung lắng nghe(ghi chép) và phát biểu ý kiến.
 II. Ñòa ñieåm - phöông tieän :
 - Địa điểm : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ(phòng học).
 - Phương tiện : tập viết(hs ghi chép).
III. Tiến trình dạy học :
LVĐ
NỘI DUNG
HOẠT ĐÔNG CỦA GV
HOẠT ĐÔNG CỦA HS
6-8p
30-32p
4-5p
I.Phần mở đầu :
 *Nhận lớp :
Phát triển bài: 
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có hiệu quả cao
II. Phần cơ bản :
Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện:
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà tập luyện cho phù hợp.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đầu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300 - 350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút.
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3 - 4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản
- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút.
- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh.
b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng các chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài.
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
III. Phần kết thúc :
- Nhaän xeùt, ñaùnh giaù tieát hoïc.
- Giôùi thieäu noäi dung hoïc tieát sau
-GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, chỉnh đốn trang phục, kiểm tra sức khỏe HS.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?
H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay không tốt?
H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay như vậy đúng hay sai?
- GV nêu các hình thức và phương pháp tập luyện sức bền
H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phương pháp tập luyện đơn giản?
Thôøi gian coøn laïi GV ôn lại, cách chào báo cáo khi lên lớp, khởi động..
-Nhaän xeùt, ñaùnh giaù tieát hoïc.
- Giôùi thieäu noäi dung hoïc tieát sau.
-GV hô “giải tán !”
-Đội hình hang ngang,cán sự báo cáo
 sỉ số.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
-Học sinh lắng nghe – ghi chép,trả lời các câu hỏi của giáo viên đặt ra.
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
€
Đội hình hàng ngang
Đội hình hàng ngang
-HS hô “ khỏe !”
*Rút kinh nghiệm :