Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 17: Bài thể dục. Chạy ngắn. Chạy bền - Phạm Khắc Trí

GIÁO ÁN
 Ngày soạn : . Tiết PPCT: 17. Tuần: 9 
 Ngày dạy : . Khối 9 
TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN. 
I .Mục tiêu – yêu cầu:
Mục tiêu: 
 Nhiệm vụ: 
*Bài TD: ôn từ nhịp 1-40(nam), nhịp 1-40(nữ); học từ nhịp 40-45 (nữ): 40 – 45(nam).
* Chạy ngắn: 
 Ộn ; một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng(50m). Hoặc do GV chọn.
* Chạy bền: chạy bền trên địa hình tự nhiên
 2. Yeâu caàu:
* Kieán thöùc : 
 - Biết cách thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao– chạy giữa quãng.
 - Biết cách hô nhịp và thực hiện các động tác bài thể dục(nam, nữ).
 *Kyõ naêng : 
 - Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh; kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao.
 - Thực hiện đúng động tác ôn,cơ bản đúng các động tác mới học bài thể dục(nam, nữ).
 *Thái độ học tâp: trật tự nghiêm túc, tích cực tập luyện, đảm bảo các yêu cầu của GV.
 II. Ñòa ñieåm - phöông tieän :
 - Địa điểm: Sân trường THCS Cái Tàu Hạ.
 - Phương tiện: còi, vạch kẻ.
III. Tiến trình dạy học:
LVĐ
NỘI DUNG
HOẠT ĐÔNG CỦA GV
HOẠT ĐÔNG CỦA HS
6-8p
2lx8n
2-3 lần
30-32p
10-12p
5-7 lần
8-10p
2-3 lần
5-6p
5-6p
4-5p
I.Phần mở đầu :
 *Nhận lớp :
*Khởi động
- Chung : các khớp ,vai ,hông gối cổ tay chân, vai, hông, gối; ép dọc – ngang.
- Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II. Phần cơ bản :
 1. Bài TD
 *Ôn:Từ nhịp 1-40(nam), nhịp 1-40(nữ).
 *Học: từ nhịp 40 -45(nữ), 40 – 45(nam).
+ Nhịp 40 : Khuỵu hai chân , hai tay đưa ra trước – xuống dưới – ra sau, long bàn tay hướng vào nhau, thân hơi gập về trước, mắt nhìn chếch phía trước.
 + Nhịp 41 : Bật nhảy lên cao ưỡn thân, hai tay thẳng vung ra trước chếch lên cao, long bàn tay hướng vào nhau, chân và mũi chân thẳng, mặt hướng chếch cao.
+ Nhịp 42 : Khi hai chân chạm đất, chùng chân( chụm chân) để giảm chấn động.
+ Nhịp 43 : Đứng thẳng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp , mặt hướng trước.
+ Nhịp 44 : hai tay dang ngang , bàn tay nhguwar.
+ Nhịp 45 : Về TTCB
+ Nhịp 40 : Về đứng thẳng, hai tay giơ chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau.
 + Nhịp 41 : Khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, hai tay đưa ra trước – xuống dưới – ra sau, thân hơi gập về trước, hai chân chạm đất bằng cả bàn .
+ Nhịp 42 : Nhảy ưỡn thân , hai tay thẳng vung ra trước lên chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau, chân và mũi chân thẳng.
+ Nhịp 43 : Khi hai chân chạm đất( chụm chân), chùng chân để giảm chấn động, hai tay đưa ra trước song song, cao nganhg vai, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.
+ Nhịp 44 : Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.
+ Nhịp 45 : TTCB
+ Nhịp 40 : Về đứng thẳng, hai tay giơ chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau.
 + Nhịp 41 : Khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, hai tay đưa ra trước – xuống dưới – ra sau, thân hơi gập về trước, hai chân chạm đất bằng cả bàn .
+ Nhịp 42 : Nhảy ưỡn thân , hai tay thẳng vung ra trước lên chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau, chân và mũi chân thẳng.
+ Nhịp 43 : Khi hai chân chạm đất( chụm chân), chùng chân để giảm chấn động, hai tay đưa ra trước song song, cao nganhg vai, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.
+ Nhịp 44 : Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.
+ Nhịp 45 : TTCB
 2. Chạy ngắn
 Ộn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng(50m). 
*Củng cố:
 3.Chạy bền : chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc :
- Thả lỏng : rung lắc cổ tay chân, cúi gập hít thở sâu.
- Nhaän xeùt, ñaùnh giaù tieát hoïc.
-Giao bài tập về nhà
- Giôùi thieäu noäi dung hoïc tieát sau.
-Xuống lớp 
-GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, chỉnh đốn trang phục, kiểm tra sức khỏe HS.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- GV quan sát nhắc nhở học sinh khởi động.
- GV hô nhịp cho nhóm HS ôn, sau đó chia nhóm cho nam tự ôn. Tiếp theo hướng dẫn – làm mẫu cho nhóm nữ tập nhịp 37-40, sau đó cho nhóm nam tự ôn từ nhịp 1- 40. 
- GV điều khiển cho học sinh ôn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng(50m).
- GV gọi 4-6 HS thực hiện bài thể dục(nam,nữ); kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng. Giới thiệu một số điểm cơ bản trong luật điện kinh : chạy ngắn.
- GV cho học sinh chạy nam 500m nữ 450m.
- GV điều khiển thả lỏng
-Nhận xét đánh giá ưu khuyết điểm tiết học
-Giao học sinh về tự ôn lại các kỹ thuật chạy ngắn và bài TDvào buổi sáng sớm hoặc thời gian thích hợp.
- Giới thiệu ngắn gọn giáo án tiết sau.
-GV hô “giải tán !”
-Đội hình hang ngang,cán sự báo
 cáo
 sỉ số.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- Cản sự điều khiển khời động theo đội hình hàng ngang xen kẻ.
-Từ đội hình khởi động dồn hàng xem GV hướng dẫn- làm mẫu và tập luyện.
 X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
 € GV
X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X X
 € GV
-Từ đội hình tập bài TD dồn hàng chuyền thành hàng dọc. 
 € GV 
 CB XP
XXXXXX X
XXXXXX X
XXXXXX X
XXXXXX X 20m-50m
-HS còn lại nhận xét khi GV gọi.
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € GV
-HS chạy theo đường vòng ngược chiều kim đồng hồ.
-Đội hình hàng ngang
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € Gv
Đội hình hàng ngang thả lỏng – dồn hàng.
-HS hô “ khỏe !”
*Rút kinh nghiệm :