Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 22: Chạy ngắn. Nhảy xa. Chạy bền - Phạm Khắc Trí

GIÁO ÁN
 Ngày soạn : . Tiết PPCT : 22 . Tuần : 11 
 Ngày dạy : . Khối 9 
TÊN BÀI : CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN
I .Mục tiêu – yêu cầu:
Mục tiêu: 
Nhiệm vụ: Ộn
 * Chạy ngắn : Ơn
 - Ơn một số bài tập, trị chơi phát triển sức nhanh.
 - Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau. Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích cự li 60m.
 * Nhảy xa : 
 Ôn phối hợp chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảy”bước bộ” trên khơng tiếp đất bằng chân lăng. Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
 * Chạy bền: chyaj bền trên địa hình tự nhiên.
 2. Yêu cầu:
 * Kiến thức : 
 - Biết cách thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao – giữa quãng – về đích 60m.
 - Biết cách thực hiện hợp chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảy”bước bộ” trên khơng tiếp đất bằng chân lăng. 
 *Kỹ năng : 
 - Biết cách thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao – giữa quãng – về đích 60m.
 - Biết cách thực hiện hợp chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy(vào ván giâm) bật cao.
 *Thái độ học tâp: trật tự nghiêm túc, tích cực tập luyện, đảm bảo các yêu cầu của GV.
 II. Địa điểm - phương tiện:
 - Địa điểm : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ.
 - Phương tiện: cịi, vạch kẻ, ván giậm, hố cát(nệm).
III. Tiến trình dạy học:
LVĐ
NỘI DUNG
HOẠT ĐƠNG CỦA GV
HOẠT ĐƠNG CỦA HS
6-8p
2lx8n
2-3 lần
5-10 lần
30-32p
11-13p
2-3 lần
2-3 lần
8-10p
4p
5p
4-5p
I.Phần mở đầu :
 *Nhận lớp :
*Khởi động
- Chung : các khớp ,vai ,hơng gối cổ tay chân, vai, hơng, gối; ép dọc – ngang.
- Chuyên mơn : 
 + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng.
-Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân(tai chỗ bật thu gối).
II. Phần cơ bản :
 * Chạy ngắn
 - Ơn : 
 + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng – về đích 60m – 80m.
- Trị chơi : chạy tiếp sức con thoi.
 2. Nhảy xa: Ôn
 - Phối hợp chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy(vào ván giâm) bật cao.
*Củng cố :
 3.Chạy bền :Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu HS hít thở đều – phân sức trong khi chạy và chạy với tốc độ trung bình. 
III. Phần kết thúc :
- Thả lỏng : rung lắc cổ tay chân, cúi gập hít thở sâu
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
-Giao bài tập về nhà
- Giới thiệu nội dung học tiết sau.
-Xuống lớp 
-GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, chỉnh đốn trang phục, kiểm tra sức khỏe HS.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- GV quan sát nhắc nhở học sinh khởi động.
- GV Sau đĩ điều khiển cho học sinh ơn.
-GV chia 4 đội, tổ chức cho HS chơi.
- GV giới thiệu – làm mẫu kỹ thuật giậm nhảy sau đó cho 1 nhóm thực hiện 3 – 5 bước chạy đà giậm nhảy nhóm còn lại chạy đà ba bước giâm nhảy “bước bộ” trên khơng.
-GV gọi 3-5 xuất phát thấp – chạy lao -chạy giữa quãng – về đích 60m, chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy “bước bộ” trên khơng.
- Giáo viên cho hs chạy bền trên địa hình tự nhiên, nam 700m, nữ 650m.
-GV điều khiển thả lỏng
-Nhận xét đánh giá ưu khuyết điểm tiết học.
-Giao học sinh về tự ơn lại kỹ thuật chạy ngắn vào buổi sáng sớm hoặc thời gian thích hợp.
- Giới thiệu ngắn gọn giáo án tiết sau.
-GV hơ “giải tán !”
-Đội hình hang ngang,cán sự báo
 cáo
 sỉ số.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- Cản sự điều khiển khời động theo đội hình hàng ngang xen kẻ.
-Từ đội hình khởi động dồn hàng chuyền thành hàng dọc [ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. .Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao-chạy giữa quãng – về đích (60m).
-Đội hình 4 hàng dọc -
- Đội hình tập luyện( tập phân nhĩm quay vòng)
XXXXXXX → 
XXXXXXX →
XXXXX → 
XXXXX →
 O GV
-Đội hình chạy bền
-HS cịn lại nhận xét khi GV gọi. €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € GV
-Đội hình hàng ngang
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € GV
-Đội hình hàng ngang thả lỏng – dồn hàng.
-HS hơ “ khỏe !”
*Rút kinh nghiệm :