Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 9: Bài thể dục. Chạy ngắn. Chạy bền - Phạm Khắc Trí

GIÁO ÁN
 Ngày soạn : . Tiết PPCT: 9. Tuần: 5 
 Ngày dạy : . Khối 9 
TÊN BÀI:BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN 
I .Mục tiêu – yêu cầu:
Mục tiêu: 
 Nhiệm vụ: 
*Bài TD: ôn từ nhịp 1-10(nam), nhịp 1-18(nữ); học từ nhịp 1-19 (nam).
* Chạy ngắn: 
 Ộn : xuất phát cao chạy nhanh(40 -60m); kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao(18-20m).
* Chạy bền: chạy bền trênđịa hình tự nhiên
 2. Yeâu caàu:
* Kieán thöùc : 
 - Biết cách thực hiện kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh; kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao.
 - Biết cách hô nhịp và thực hiện các động tác bài thể dục(nam, nữ).
 *Kyõ naêng : 
 - Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh; kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao.
 - Thực hiện đúng động tác ôn,cơ bản đúng các động tác mới học bài thể dục(nam, nữ).
 *Thái độ học tâp: trật tự nghiêm túc, tích cực tập luyện, đảm bảo các yêu cầu của GV.
 II. Ñòa ñieåm - phöông tieän :
 - Địa điểm: Sân trường THCS Cái Tàu Hạ.
 - Phương tiện: còi, vạch kẻ.
III. Tiến trình dạy học:
LVĐ
NỘI DUNG
HOẠT ĐÔNG CỦA GV
HOẠT ĐÔNG CỦA HS
6-8p
2lx8n
2-3 lần
30-32p
8-10p
5-7 lần
10-12p
2-3 lần
5-6p
5-6p
4-5p
I.Phần mở đầu :
 *Nhận lớp :
*Khởi động
- Chung : các khớp ,vai ,hông gối cổ tay chân, vai, hông, gối; ép dọc – ngang.
- Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II. Phần cơ bản :
 1. Bài TD
 - Ôn :Từ nhịp 1-10(nam), nhịp 1-18(nữ).
 -Học: từ nhịp 11 -19(nam).
+ Nhịp 11 :Thu chân trái sát chân phải, hai bàn chân chụm. Gập than, hai chân thẳng, hai tay hướng xuống đất, long bàn tay hướng vào chân, mắt nhìn theo tay.
+ Nhịp 12 : Ngồi xổm(hai gối sát nhau), hai bàn chân kiễng gót, hai tay chống đất rộng bằng vai(phía trước , bên ngoài chân), cúi đầu.
+ Nhịp 13 : Dồn trọng tâm lên hai tay, bật lên cao khoảng 5cm và nâng mông, sau đó duỗi chân trái sang ngang, chân và mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn chân trái.
+ Nhịp 14 : Dồn trong tâm lên hai tay, bật nhẹ chân phải nâng lên cao một chút, sau đó thu chân trái sát chân phải thành ngồi xổm, như nhịp 12.
+ Nhịp 15 : Như nhịp 13 nhưng đổi chân , mắt nhìn theo bàn chân phải.
+ Nhịp 16 : Đứng lên, đồng thời thu chân phải về về cách chân trái rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước.
+ Nhịp 17 : Gập than về trước, vặn mình sang trái, tay phải chạm bàn chân trái, tay trái giơ chếch cao ở phía sau, hai chân thẳng, cúi đầu nhìn theo bàn tay phải.
+ Nhịp 18 : Nâng than lên một chút sau đó thực hiện như nhịp 17, nhưng vặn mình sang phải, đổi vị trí tay.
+ Nhịp 19 : Như nhịp 16.
 2. Chạy ngắn
 Ộn : xuất phát cao chạy nhanh(40 -60m); kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao(18-20m).
 *Củng cố :
3.Chạy bền : chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc :
- Thả lỏng : rung lắc cổ tay chân, cúi gập hít thở sâu.
- Nhaän xeùt, ñaùnh giaù tieát hoïc.
-Giao bài tập về nhà
- Giôùi thieäu noäi dung hoïc tieát sau.
-Xuống lớp 
-GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, chỉnh đốn trang phục, kiểm tra sức khỏe HS.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- GV quan sát nhắc nhở học sinh khởi động.
- GV hô nhịp cho nhóm HS ôn, sau đó chia nhóm cho nữ tự ôn. Tiếp theo hướng dẫn – làm mẫu cho nhóm nam tập nhịp 11-19, sau đó cho nhóm nam tự ôn từ nhịp 1- 19. 
- GV làm mẫu kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao, sau đó điều khiển cho học sinh ôn.
- GV gọi 4-6 HS thực hiện bài thể dục(nam,nữ); kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao(18-20m).
. 
- GV cho học sinh chạy nam 500m nữ 450m.
- GV điều khiển thả lỏng
-Nhận xét đánh giá ưu khuyết điểm tiết học
-Giao học sinh về tự ôn lại các kỹ thuật chạy ngắn và bài TDvào buổi sáng sớm hoặc thời gian thích hợp.
- Giới thiệu ngắn gọn giáo án tiết sau.
-GV hô “giải tán !”
-Đội hình hang ngang,cán sự báo
 cáo
 sỉ số.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- Cản sự điều khiển khời động theo đội hình hàng ngang xen kẻ.
-Từ đội hình khởi động dồn hàng xem GV hướng dẫn- làm mẫu và tập luyện.
 X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
 € GV
X X X X X X X X X X
 X X X X X X X X X X
 € GV
-Từ đội hình tập bài TD dồn hàng chuyền thành hàng dọc. 
 € GV 
 CB XP
XXXXXX X
XXXXXX X
XXXXXX X
XXXXXX X
 20m-60m
-HS còn lại nhận xét khi GV gọi.
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € GV
-HS chạy theo đường vòng ngược chiều kim đồng hồ.
-Đội hình hàng ngang
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € Gv
Đội hình hàng ngang thả lỏng – dồn hàng.
-HS hô “ khỏe !”
*Rút kinh nghiệm :