Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 20: Chạy ngắn. Nhảy xa. Chạy bền - Phạm Khắc Trí

GIÁO ÁN
 Ngày soạn : . Tiết PPCT : 20 . Tuần : 10 
 Ngày dạy : . Khối 9 
TÊN BÀI : CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN
I .Mục tiêu – yêu cầu:
 1. Mục tiêu: 
Nhiệm vụ: Ộn
 * Chạy ngắn : Ôn
 - Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh.
 - Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích cự li 60m.
 * Nhaûy xa : 
 OÂn phoái hôïp chaïy ñaø 3 – 5 böôùc giaäm nhaûy(vaøo vaùn giaâm) baät cao. Moät soá ñoäng taùc boå trôï, baøi taäp phaùt trieån söùc maïnh chaân.
 * Chạy bền: chyaj bền trên địa hình tự nhiên.
 2. Yeâu caàu:
 * Kieán thöùc : 
 - Biết cách thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao – giữa quãng – về đích 60m.
 - Biết cách thực hiện hôïp chaïy ñaø 3 – 5 böôùc giaäm nhaûy(vaøo vaùn giaâm) baät cao.
 *Kyõ naêng : 
 - Biết cách thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao – giữa quãng – về đích 60m.
 - Biết cách thực hiện hôïp chaïy ñaø 3 – 5 böôùc giaäm nhaûy(vaøo vaùn giaâm) baät cao.
 *Thái độ học tâp: trật tự nghiêm túc, tích cực tập luyện, đảm bảo các yêu cầu của GV.
 II. Ñòa ñieåm - phöông tieän:
 - Địa điểm : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ.
 - Phương tiện: còi, vạch kẻ, ván giậm, hố cát(nệm).
III. Tiến trình dạy học:
LVĐ
NỘI DUNG
HOẠT ĐÔNG CỦA GV
HOẠT ĐÔNG CỦA HS
6-8p
2lx8n
2-3 lần
5-10 lần
30-32p
11-13p
2-3 lần
2-3 lần
8-10p
4p
5p
4-5p
I.Phần mở đầu :
 *Nhận lớp :
*Khởi động
- Chung : các khớp ,vai ,hông gối cổ tay chân, vai, hông, gối; ép dọc – ngang.
- Chuyên môn : 
 + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
 + Đá lăng trước sau – đá lăng sang ngang, đà 1 – 3 bước bước bộ trên không.
-Moät soá ñoäng taùc boå trôï, baøi taäp phaùt trieån söùc maïnh chaân(tai chỗ bật thu gối).
II. Phần cơ bản :
 * Chạy ngắn
 - Ôn : 
 + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng – về đích 60m – 80m.
- Trò chơi : chạy tiếp sức con thoi.
2. Nhaûy xa: OÂn
 - Phoái hôïp chaïy ñaø 3 – 5 böôùc giaäm nhaûy(vaøo vaùn giaâm) baät cao.
 - Yeâu caàu HS thöïc ñuùng kyõ thuaät chạy đà - giaäm nhaûy.
*Củng cố :
3.Chạy bền :Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Yeâu caàu HS hít thôû ñeàu – phaân söùc trong khi chaïy vaø chạy với tốc độ trung bình. 
III. Phần kết thúc :
- Thả lỏng : rung lắc cổ tay chân, cúi gập hít thở sâu
- Nhaän xeùt, ñaùnh giaù tieát hoïc.
-Giao bài tập về nhà
- Giôùi thieäu noäi dung hoïc tieát sau.
-Xuống lớp 
-GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, chỉnh đốn trang phục, kiểm tra sức khỏe HS.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- GV quan sát nhắc nhở học sinh khởi động.
- GV giới thiệu ngắn gọn lại kỹ thuật chạy lao chạy giữa quãng, về đích(tăng tốc, chạm đích bằng ngực, chạm đích bằng vai). Sau đó điều khiển cho học sinh ôn.
-GV chia 4 đội, tổ chức cho HS chơi.
- GV giôùi thieäu – laøm maãu kyõ thuaät giaäm nhaûy sau ñoù cho 1 nhoùm thöïc hieän 3 – 5 böôùc chaïy ñaø giaäm nhaûy nhoùm coøn laïi chạy đà ba bước giâm nhảy bước bộ trên không( taäp quay voøng).
-GV gọi 3-5 xuất phát thấp – chạy lao -chạy giữa quãng – về đích 60m, chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy vào ván giậm.
- Giáo viên cho hs chạy bền trên địa hình tự nhiên, nam 700m, nữ 650m.
-GV điều khiển thả lỏng
-Nhận xét đánh giá ưu khuyết điểm tiết học.
-Giao học sinh về tự ôn lại kỹ thuật chạy ngắn vào buổi sáng sớm hoặc thời gian thích hợp.
- Giới thiệu ngắn gọn giáo án tiết sau.
-GV hô “giải tán !”
-Đội hình hang ngang,cán sự báo
 cáo
 sỉ số.
-GV nhận lớp, nêu mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
- Cản sự điều khiển khời động theo đội hình hàng ngang xen kẻ.
-Từ đội hình khởi động dồn hàng chuyền thành hàng dọc [ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. .Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao-chạy giữa quãng – về đích (60m – 80m).
-Đội hình 4 hàng dọc -
- Đội hình tập luyện
XXXXXXX → 
XXXXXXX →
XXXXX → 
XXXXX →
 O GV
-Đội hình chạy bền
-HS còn lại nhận xét khi GV gọi. €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € GV
-Đội hình hàng ngang
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 €€€€€€€
 € GV
-Đội hình hàng ngang thả lỏng – dồn hàng.
-HS hô “ khỏe !”
*Rút kinh nghiệm :