Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 16: Chạy ngắn. Bài thể dục. Chạy bền - Năm học 2020-2021

Ngày soạn: 26/ 10/ 2020
Ngày dạy: 29/ 10/ 2020
TIẾT 16:
CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN
Nội dung: - Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kĩ thuật.
 - Bài thể dục: Ôn hoàn thiện bài thể dục.
 - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I. MỤC TIÊU:
- Chạy ngắn:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát cao - chạy lao sau xuất phát - chạy giữa quãng - về đích.
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát cao - chạy lao sau xuất
 phát - chạy giữa quãng - về đích; phối hợp nhịp nhàng các giai đoạn kĩ thuật.
- Bài TD: 
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 - 45 nam, nữ.
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng yếu lĩnh kĩ thuật động tác, thể hiện được tính nhịp điệu liên hoàn ở các nhịp với nhau, từ nhịp 1 - 45 của nam và nữ.
- Chạy bền:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
+ Kĩ năng: Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên, nâng dần sức bền.
*/ Thái độ: Học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực, đoàn kết giúp đỡ lẫn nhau trong quá trình tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
1. Địa điểm: Sân TD trường THCS Hải Lĩnh.
 2. Phương tiện: Giáo án, cờ, còi hiệu lệnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, sân bãi, dụng cụ...
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
a. Khởi động chung:
- Bài thể dục cơ bản 6 động tác: Tay, lườn, vặn mình, bụng, đá chân, toàn thân.
- Xoay các khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp vai, hông, khớp gối.
- Ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ tại chỗ.
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ.
- Chạy đạp sau.
8 - 10 phút
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2 lần
2 lần
2 lần
Đội hình nhận lớp
- Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số.
- GV nêu ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học.
Đội hình khởi động.
- GV hô cho học sinh thực hiện. 
- Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động tác và nhịp điệu.
 II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Chạy ngắn: 
a. Luyện tập nâng cao kĩ thuật:
 - Xuất phát cao - chạy lao sau xuất phát - chạy giữa quãng - về đích.
b. Củng cố:
 - Xuất phát cao - chạy lao sau xuất phát - chạy giữa quãng - về đích.
2. Bài TD:
a. Ôn hoàn thiện bài TD phát triển chung: 
- Từ nhịp 1 - 45 nữ:
- Từ nhịp 1 - 45 nam:
b. Củng cố:
- Thực hiện từ nhịp 1 - 45 nam
- Thực hiện từ nhịp 1 - 45 nữ
 3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 
+ Nam: 600m.
+ Nữ: 500m.
*/ Yêu cầu: Nghiêm túc trong khi chạy. Kết hợp nhịp thở với bước chạy và hoàn thành hết cự ly quy định.
30-32 phút
14-15’
1-2 lần
12 phút
1 lần
4-6 phút
ĐH luyện tập chạy ngắn
€€€€€€
€€€€€€
€€€€€€
€€€€€€
€
€
€
€
 XP €GV Đích
- GV nhắc lại khâu then chốt của từng giai đoạn kĩ thuật.
- Cho HS vào thực hiện.
- Lần 1 GV cho HS xuất phát quan sát sửa sai kĩ thuật 4 giai đoạn. Lần 2 cho cán sự lớp hô, GV quan sát, nhắc nhở. 
- Bồi dưỡng năng lực làm trọng tài xuất phát.
- Gọi 2 - 4 em lên thực hiện kĩ thuật 4 giai đoạn, HS ở dưới quan sát nhận xét. GV nhận xét chung.
- Chia lớp thành 2 nhóm nam-nữ tập luyện riêng.
ĐH ôn bài TD
- GV đi quan sát chung 2 nhóm nhắc nhở HS thực hiện.
- GV uốn nắn sửa chữa tư thế, yếu lĩnh kĩ thuật động tác cho HS.
- Tập theo phương pháp lặp lại.
- Bồi dưỡng năng lực chỉ huy.
- Các thành viên trong nhóm lần lượt lên hô cho nhóm thực hiện.
- Gọi 2 - 4 em lên thực hiện bài TD. HS ở dưới quan sát nhận xét. GV nhận xét chung.
Đội hình chạy bền
 5Gv
- HS chạy theo đội hình vòng tròn.
III. PHẦN KẾT THÚC:
1. Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Hai tay lên cao rung lắc cổ tay (hít sâu), gập xuống (thở ra).
- Rung bắp cẳng chân, bắp đùi.
2. Xuống lớp:
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học, tuyên dương tinh thần, thái độ học tập của một số em.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà.
3-5 phút
Đội hình thả lỏng.
- GV hướng dẫn HS thực hiện.
Đội hình xuống lớp
IV. ĐÁNH GIÁ, ĐIỀU CHỈNH TIẾT DẠY:
...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................